CO JE TO HYBRID ATLET?
Hybridní atlet je sportovec, který současně rozvijí jak vytrvalostní, tak silovou stránku. Ve svém tréninku se tedy zaměřuje na rozvoj maximální síly, funkční bodybuilding - tedy cviky na rozvoj hypertrofii svalů. Zároveň zařazuje delší aerobní aktivity, jako je například běh, kolo nebo plavání. Stejně tak se v jeho tréninku objevují krátké, intenzivní workouty.
PROČ JSME ZMĚNILI WODMADE?
Koukni na náš YouTube channel
TRENÉŘI WODMADE
Oba zapáleni pro věc.
Níže o nich najdeš pár slov.
Jan Franců
Spolumajitel GoodFellas Hybrid Gymu, v současné době se věnuju triatlonu a silovému cvičení (Powerlifting, Funkční Bodybuilding).
V tréninkovém plánu WODMADE má na starosti běžecké tréninky a silovou část.
Patricie Ježková
Spolumajitelka GoodFellas Hybrid Gymu, v současné chvíli se věnuje vzpírání na profesionální úrovni. Zároveň do svého tréninku zařazuje běh a CrossFitové workouty. V tréninkovém plánu WODMADE má
na starosti vzpírání a tvorbu workoutů.
TRÉNINKOVÝ PLÁN
Na výběr máš ze tří variant: 4x, 5x a 6x týdně.
A nebo můžeš cvičit 3x týdně z pohodlí domova - Home Training
Tréninkový plán pro Hybrid atlety
Tréninkový plán bude postaven na základních silových cvicích, jakou jsou Back Squat , Deadlift a Bench Press (případně jejich alternativy). Dále bude v tréninku tzn. Funkční Bodybuilding - Cviky s volnými váhami pro rozvoj hypertrofie. I nadále budeme využívat workouty jako zdroj anaerobní aktivity. Pomocí běhu budeme pracovat na rozvoji vytrvalosti a kondice.